如影随形

他是名副其实的“抗血栓专家”！这种水果的好

发布时间：2025-10-19 12:01编辑：365bet官网浏览（94）

秋冬季节有一种水果，不仅酸甜多汁，还能解燥。它所含有的独特活性成分也是预防血栓的“高手”。最近的一项研究发现，这种水果含有特殊的“宝成分”，可以有效降低血栓风险，保护心血管健康。这是柑橘类水果！ 01 柑橘类水果可以降低血栓风险 2025年8月，中国科学院昆明动物研究所的研究人员在《细胞报告医学杂志》上发表研究表明，高脂肪饮食会加剧血栓形成，而柑橘类水果中含有一种特殊的“黄金成分”橙皮苷，有助于预防血栓形成。 研究表明，高脂肪饮食可以促进肠道内多形拟杆菌的生长，进而刺激棕榈酸的产生。棕榈酸水平升高会抑制抗凝血蛋白在人体中，增加血栓形成的风险，并最终增加心血管疾病的风险。 橙皮苷在柑橘中含量丰富，可充当“屏障”，阻止棕榈酸对抗凝血蛋白的抑制，从而减少血栓形成。 02 柑橘的秘密 一个比另一个更强大 有助于预防癌症 2024 年，《食品科学》杂志上发表的一项研究指出，柑橘可能是提取天然抗癌化合物的植物来源。柑橘类水果中含有的生物活性成分对于预防各类肿瘤疾病具有重要作用。 研究指出，柑橘类水果富含类黄酮、香豆素、柠檬苦素、生物碱、类胡萝卜素和易挥发成分等生物活性成分。这些生理活性成分通过抑制癌细胞增殖、增强免疫力、产生协同效应，对预防和控制各类癌症发挥着重要作用。化疗药物。 有助于预防抑郁症 2024 年发表在《微生物组》杂志上的一项研究表明，多吃柑橘类水果可以增加肠道中有益细菌的数量，并降低患抑郁症的风险。 具体来说，多吃柑橘类水果可以优化肠道微生物群的组成，从而间接改善大脑健康并降低患抑郁症的风险。数据发现，与食用最少柑橘类水果的人相比，食用最多柑橘类水果的人患抑郁症的风险降低 22%。 提高记忆力 《神经科学前沿》杂志上发表的一项 2023 年研究发现，仅仅闻柑橘味就可以改善记忆力。研究人员选择了具有七种特征香气的精油：玫瑰、橙子、桉树、柠檬、薄荷、迷迭香和薰衣草。经过丰富的嗅觉刺激后，参与者的记忆力明显提高。在使用的七种气味中，橙子和柠檬等柑橘类气味排名靠前，这表明闻柑橘类气味可以帮助缓解疲劳。有助于提高记忆力。 帮助睡眠 山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任医师周霞2024年在《健康时报》发表文章。橘子皮富含柑橘类水果特有的芳香化合物。与柠檬醛一样，这些芳香化合物对神经系统具有镇静和放松的作用，有助于诱导更安宁的睡眠状态。橙子的香气通常对身体有温暖和镇静的作用，可以建立条件反射，帮助你放松入睡。一闻到橙皮的香气，身体自然就进入轻松的休息状态。 03 柑橘类水果很好。 三类人应谨慎饮食 柑橘类水果有很多品种，包括柑橘、橘子、橙子、柚子、柠檬等。柑橘类水果的特点是色香味极佳、汁液丰富、风味优美。除了汽车含有碳水化合物、有机酸、膳食纤维和矿物质，还富含维生素和各种苷类，营养极其丰富。 《中国居民膳食指南（2022年）》建议，体力活动较少的健康成年人平均每天摄入水果200至350克，或每天约1至2个橙子。不过，吃柑橘类水果时要记住以下三点！ 不要空腹吃东西 橙子含有大量的糖和酸或有机物。空腹吃橙子会刺激胃壁，分泌胃酸，从而引起脾胃胀大、打嗝、泛酸等不适症状。因此，不建议空腹吃橙子。 三类人应谨慎饮食 ⚠️糖尿病患者：只要血糖水平稳定，建议糖尿病患者每天吃一个拳头大小的水果（中等大小的橙子）。建议食用水果作为零食而不是作为正餐的一部分。 ⚠️患有消化系统疾病的人：患有消化系统疾病的人（如反流性食管炎、胃酸分泌过多引起的胃溃疡等）不建议吃柑橘类水果，因为柑橘类水果含有很多有机酸，以免症状恶化。 ⚠️肾衰竭患者：柑橘类水果中钾含量较高，因此肾衰竭患者在食用柑橘类水果时应遵循医生的建议，以避免血液中钾含量过高。 请勿与药物一起服用 2024年，湖南省长沙市第一医院药剂科主任何格非在医院官方微信上发文，提醒患者服药期间不要吃柑橘类水果，尤其是柚子。 柑橘类水果或多或少含有呋喃香豆素，而皮厚的柚子和橙子含有较多的呋喃香豆素。它可以显着抑制肝脏中参与药物分解的关键酶，会阻止某些药物的正常代谢并带来疾病风险。因此，为了安全起见，服药期间最好不要吃柑橘类水果。 来源：人民戴客健康 请转发给您的家人和朋友！ ↓↓↓