如影随形

维生素D早上吃好还是晚上吃好？

发布时间：2025-11-23 11:50编辑：bet356体育官方网站浏览（163）

公众卫生意识の向上に伴い、多くの人がさまざまなビタミンを补给するようにりましたが、ビタミンDは非常に人気のあるサプurimentono1つです。然而，网上对于如何服用维生素有很多困惑D.ビタミンDを摂取する特定の时间はあるのでしょうか?体调が悪いとき(咳、鼻水、下痢など）でもビタミンDを摂取できますか？今天我们就一起来看看，目前没有研究证据表明什么时候服用维生素D最好？ 「夜にビタミンDを摂取すると寝つきが悪くなる可能性がある」という意见については、実はこれを直接里付ける临床研究はありません。因此，补充维生素D没有最佳时间，可以选择早上、中午或晚上，最重要的是经常吃，可以随餐服用吗？因此，可以增加其吸收。建议随餐补充维生素D。 1恢复率を高るために、その日の中での多い食事と一绪に摂取することをお勧めします[5]。但是应该随餐服用吗？这不一定是正确的，尤其是服用低剂量的维生素D 400至每天600单位[5]であり、空时腹に摂取しても吸收できるからです[4]。o 不会显着影响维生素 D 的吸收率 [6]。如果我出现咳嗽、流鼻涕或腹泻，我可以继续服用维生素 D 吗？让我们首先快速总结一下该表。具体分析如下： 1 咳嗽 单独使用维生素D不会使咳嗽加重，也不是咳嗽的常见原因。一般来说，咳嗽不会影响维生素D的吸收或增加维生素D副作用的发生率。维生素 D 与咳嗽期间可能需要的护理措施（例如蜂蜜）或咳嗽严重时可能需要的止咳药物（例如右美沙芬）之间没有明显的相互作用。维生素 D 药物的说明书并未规定咳嗽期间应禁用或谨慎使用维生素 D [7]。针对以咳嗽为表现的常见疾病的指南中也没有提及维生素 D 的说明。它并未规定生病期间应停止补充维生素 D。因此，你可以基因即使咳嗽，也要继续不间断地服用维生素 D。 2 流鼻涕 单独使用维生素 D 不会引起或加重流鼻涕。维生素D的脂溶性意味着它依赖于脂肪代谢，与呼吸道症状无关。因此，流鼻涕不会影响维生素D在肠道的吸收，也不会增加维生素D不良反应的发生率。流鼻涕时维生素D与需要的护理（如鼻腔冲洗）、抗组胺药（西替利嗪、氯雷他定）、鼻喷雾剂（如糠酸莫米松、布地奈德）和抗生素（如阿莫西林、克拉维酸钾、治疗鼻炎或鼻窦炎时需要使用头孢地尼（头孢地尼）。此外，维生素D药物的说明书并未提及维生素D的禁止或需要联合使用。感冒时要小心，针对流鼻涕的常见疾病的指南可以帮助您并不是说生病期间就应该停止补充维生素D。一般来说，流鼻涕时继续服用维生素D是可以的。请注意，维生素 D 不会降低感冒的发生率或严重程度 [8]。如果出现咳嗽或流鼻涕，不要增加维生素 D 的服用量，而是按原来的量服用。此外，如果您在患病期间心理健康状况不佳或频繁呕吐，您可能需要停止服用维生素 D。咳嗽、流鼻涕合并其他疾病或同时使用其他药物时，需单独分析。 3 腹泻 没有证据表明维生素 D 会导致或影响腹泻的发生。腹泻期间，脂肪吸收可能会受到影响，因此维生素 D 的吸收也可能会受到影响。维生素 D 和腹泻所需药物（例如口服补液盐）之间没有显着的相互作用。维生素 D 的用药说明中未提及注明腹泻期间禁用或慎用。 《中国儿童维生素A和维生素D临床应用专家共识(2024年)》建议儿童每天补充400～800单位维生素D，以替代腹泻期间消耗的维生素D[9]。正常情况下，急性腹泻期间可以持续不间断地摄入维生素D。如果腹泻伴有明显呕吐、严重脱水或精神状态恶化等症状，建议停止补充维生素D。参考文献 [1] Gominak SC, Stumpf W E. 全球睡眠障碍患病率与维生素 D 缺乏有关 [J].医学假设，2012，79（2）：132-135。 DOI:10.1016/j.mehy.2012.03.031.[2] Abboud M. 维生素 D 补充剂与睡眠：干预研究的系统回顾和荟萃分析[J]. 营养学, 2022, 14:1076-1097.DOI:10.3390/nu14051076.[3] Mason C、Tapsoba J D D、Duggan C 等维生素 D 与绝经后女性睡眠质量下降有关[J].预防医学, 2016, 93:166-170.DOI:10.1016/j.ypmed.2016.09.035.[4] Silva M C，Furlanetto T W。维生素D-胺的肠道吸收：系统评价。